Bài 0: Vì sao phải ăn uống lành mạnh?

 

Hầu hết chúng ta ăn theo bản năng: cái gì ngon thì ăn, tiện thì ăn, rẻ thì ăn… nhưng hậu quả là thừa cân, bệnh tật và giảm chất lượng sống. Vậy đâu là cách ăn đúng để khỏe mạnh lâu dài?

1. Ăn có chọn lọc
Chỉ đưa vào cơ thể những gì thật sự cần, tránh thực phẩm gây hại.

2. Ăn đủ và cân bằng
Không để cơ thể thiếu chất, nhưng cũng không ăn quá thừa → duy trì cân nặng và sức khỏe ổn định.

3. Cá nhân hóa chế độ ăn
Mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau – hãy tìm hiểu cơ thể mình cần gì.

4. Nuôi dưỡng tế bào
Tế bào khỏe thì cơ thể khỏe. Hãy ưu tiên thực phẩm giàu dưỡng chất: nước, đạm tốt, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất, chất xơ…

“Hãy bắt đầu hôm nay: uống đủ nước, thêm rau xanh vào bữa ăn, giảm đồ chế biến sẵn. Bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi tích cực chỉ sau vài tuần.”

Bài tới chúng ta sẽ tìm hiểu nền tẳng của sức khỏe là gì nhé !!!